【食事・飲酒・喫煙】
Ｑ．お腹が空いて目が覚めてしまうのは空腹のせいですか？
Ａ．お腹の空腹度より、むしろストレスが原因の場合が多いです。
Ｑ．満腹になって眠くなるのは体が求めているから？
Ａ．満腹になると眠くなるのは体が求めています。
Ｑ．お腹が空くと頭や身体の動きがにぶる？
Ａ．にぶります。早目にエネルギーを摂取して下さい。
Ｑ．お腹が空いて眠れない時はどうしたら良い？
Ａ．ホットミルクに青汁を入れて飲むとメラトニン（睡眠ホルモン）
が含まれており、快適な睡眠を得られます。
Ｑ．偏った食事は睡眠に良くない？
Ａ．一番の問題はビタミン不足なることは避けましょう。
Ｑ．食べてすぐ横になるのは、良くない？
Ａ．寝る前に食事を取ると肥満の原因や消化するために体が休めないので良くない。
Ｑ．夕食が遅くなる時はどうすれば良いか？
Ａ．空腹にならない程度に軽く済ませる。
Ｑ．酔っぱらって眠るのは、身体に良いか？
Ａ．お酒には覚せい作用があるので、睡眠前の大量の飲酒は良くない。
Ｑ．眠る前のたばこの一服は身体に良くないか？
Ａ．たばこに含まれるニコチンは興奮性の作用があるので眠る前の一服は睡眠に良くない。
Ｑ．朝起きたときの甘いものは良くないか？
Ａ．朝起きた時はグリコーゲンや糖分が不足するので甘いのは体に良い。
Ｑ．カフェインには睡眠を阻害するのか？
Ａ．カフェインには興奮成分が含まれており、睡眠に良くない。
カフェインの含有量、玉露160mg、コーヒー60mg、紅茶30mg、ウーロン茶20mg
