不眠と睡眠障害の改善

現代における不眠症や睡眠障害の自分自身での治療方法とは？

不眠症や睡眠障害の原因とは？
神経症やうつ病などの精神医学的な原因や薬剤や飲酒などによる原因、
身体的な原因や脳の病気による原因の場合は、やはり医師の指導による治療が必要です。

しかし、大半の不眠症や睡眠障害は、生活環境や乱れた生活習慣や
騒音、気温、採光、合わない寝具などの生活環境が影響している場合が多いのです。

不眠症や睡眠障害の一番の原因は

不眠症や睡眠障害の原因としてもっとも多いのは、ストレスなどによる心理的な要因です。
 

現代は、ストレスの時代と言われています。
生活や仕事内でのストレスに満ちております。
そのストレスをどのように解決して生活、特に、睡眠に悪影響を
与えないようにしないといけません。

例えば、
一般的なサラリーマンの一日をみると
朝は通勤ラッシュにもまれ、会社では人間関係のもつれや仕事でのトラブルなど
多くのストレスが渦巻いています。
そして
家に帰って疲れを癒やし、ストレスをどのように開放するかにかかっています。
せめて、寝室ぐらいはそのストレスを持ち込みたくない、
そして、自分自身の睡眠をご提供したいと思います。