【睡眠そのもの】
Ｑ．一夜漬けでの勉強は定着しないのは本当ですか？
Ａ．本当です。脳は寝ている間に記憶を整理して定着させるので
一夜付けでは記憶に残りません。
Ｑ．徹夜の場合に仮眠して方が良い？
Ａ．仮眠を取るのと取らないのでは大違いです。仮眠は必要です。
Ｑ．早く寝て、早く起きるのは体に良いでしょうか？
Ａ．ホルモンの分泌などにとっても非常に良いです。
Ｑ．長く眠ると起きた時だるく感じるのはどうして？
Ａ．眠りは長い時間眠るとだんだん浅くなり、起きた時にだるさを感じる。
Ｑ．成長ホルモンの分泌にとっても良い時間は？
Ａ．午後１０時〜午前２時がもっとも多いのでその時間に
合わせて睡眠をとるのが良い。（睡眠のゴールデンタイムと呼ばれています。）
Ｑ．昼寝をすると夜眠れなくなり、体に良くない？
Ａ．昼寝と夜寝るのとはメカニズムが違うので、短時間の睡眠は問題ない。
Ｑ．ついつい二度寝をしてしまうのは良くないか？
Ａ．快適な目覚めを妨げるので出来る限り防止しましょう。
