【睡眠に良い食べ物】
Ｑ．睡眠に良い食べ物・飲み物？
Ａ．ホットミルク＋ケール（青汁に含まれる）が一番良い。
Ｑ．睡眠のための食材に良いものは？
Ａ．熟睡にはセロトニンが必要。
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セロトニンにはトリプトファン（ミルク・牛肉）が必要。
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トリプトファンの吸収にはインスリンが必要。
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インスリンにはブドウ糖（砂糖）が必要
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そのために砂糖入りのホットミルクが最適。
Ｑ．よく眠れなかった翌日のメニューは？
Ａ．翌日はイライラを抑える成分のカルシウム（牛乳）と
カルシウムの吸収にはマグネシウム（カキ）が必要。
Ｑ．なかなか眠れれない時の飲み物とは？
Ａ．ハーブティーの抗酸作用・豊富なビタミン類が含まれる。
カモミール（神経安定作用）・イチョウ（血液の循環）
ネトル（ミネラルで疲労回復）・クランベリー（目の疲れを取る）
エルダーフラワー（風邪気味に効く）・ペパーミント（胃腸の活性化）
Ｑ．朝食に最適な食べ物とは？
Ａ．日本食が最適。
アサリの味噌汁・納豆・干物・ごはんにはビタミンＢ１・ビタミンＢ１２
が多く含まれている。
Ｑ．不眠に効く飲み物とは？
Ａ．しそジュース（病理効果とロズマリン酸・ルテオリン（酵素）が多く含まれている）
Ｑ．眠りたいときの良い食べ物とは？
Ａ．タマネギのスライスを枕元に置いておくとイライラが抑えられます。
Ｑ．睡眠前に飲む一番良い飲み物とは？
Ａ．黒酢ワインは体を温め、眠りに誘う効果があります。
