メラトニン不足タイプ
メラトニン不足タイプ
メラトニンは太陽が沈むと分泌が始まります。
深夜２時がピーク（ゴールデンタイム）となっています。
メラトニンを増やすためには日中活発な活動によるセロトニンを多く分泌させ、
その余ったセロトニンが原料となり、メラトニンに変化します。
★そのメラトニンとは？
メラトニンは睡眠をさそう「睡眠ホルモン」の一種です。
メラトニンが分泌されると副交感神経が優位となり、
「脈拍」「体温」「血圧」などが低下して脳が睡眠の準備が出来たとして
認識して、自然と眠りに就くことが出来ます。
★メラトニンルート
視交叉上核からメラトニンを合成・分泌するルート
メラトニンは松果体でセロトニンを原料として作られます。
メラトニンは夜眠る環境を作成して行きます。
メラトニン合成→目を閉じると分泌が始まります。
