セロトニン不足タイプ
セロトニン不足タイプ
セロトニンは朝起きて太陽の光を浴びることでよく分泌されるようになる。
セロトニンが不足すれば、
「最近ストレスを感じやすくなった。」
「人と逢うのが面倒くさくなった。」
という人はすでにセロトニン不足、そしていずれはうつ傾向になる。
セロトニンが増えればメラトニンも増える。
メラトニンは睡眠を促す効果がある。
★セロトニンを増やす家族愛の方法
それはグルーミングです。
・ペットと可愛がり、ペットを撫でる
・赤ちゃんの背中をトントンとたたき、愛情表現をする
・恋人同士で手をつなぐ
・家族で川の字になって寝る
・マッサージを受ける
・仕事や勉強を積極的に行う、活動的になる。
★セロトニンを増やすセロトニンルート
朝日を浴びた後は、セロトニン神経に至り、
朝〜昼〜夜になるまでセロトニンを作り出します。
そのセロトニンがメラトニンの原料となります。
