効果ある睡眠とは？
一日の仕事が終わり疲れが残る
その一日の仕事疲れを睡眠でとる
疲れには２種類の疲れがある。
◆身体的な疲れ（主に朝から晩まで仕事による肉体的疲労）
◎活動エネルギーの補給で補う
→食指・晩酌・そして睡眠
◎血流の流れの促進
→入浴・ストレッチ・マッサージ
◆精神的な疲れ（主に仕事中からくる精神的疲労・ストレス）
◎活力を高める
→食事・余暇を楽しむ・リラックス
◎副交感神経を優位にする
→入浴・ストレッチ・そして睡眠
肉体的にも精神的にも疲労を取るもっとも効果的な方法は睡眠であります。
その睡眠で疲労をどのようにとるのか、また朝起きて回復しているのか？
その睡眠を効果的に生み出す方法を見つけて行きます。
質の良い睡眠は、身体と精神をリセットしてくれます。
また、睡眠から覚醒に切り替えるときに次の睡眠まで
身体を覚醒させ仕事をこなせるかは、睡眠と目覚めの
効率的な切替えにあります。
答えは、如何に「睡眠」して
如何に「目覚めるか」にあります。
このサイトでは「睡眠」と「目覚め」について突き詰めていきます。
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眠りの仕組みとは？【ノンレム睡眠とレム睡眠】★何時に寝るかがとても重要です。★体内時計は、２５時間周期で動いており、 地球の２４時間周期にどこで合わせるかがこれもまた重要となります。【ノンレム睡眠とレム睡眠】人間の身体は、眠り始めてノンレム睡眠からスタートします。ノンレム睡眠とは、４段階の段階があり...ぐっすり眠れるほんとの結論
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